皇帝飲食法、凝視太陽與日光浴,是能引導全身邁向覺醒的三大要素!


全方位協調、平衡的飲食方法~皇帝飲食法,配合凝視太陽與日光浴,能覺醒全身機能


全方位協調、平衡的飲食是幫助全身機能覺醒的藥物,善於飲食的人,懂得利用它,可喚醒全身機能,使之運作正常;而不善於飲食的人,只是一昧依賴它來取得營養能量,或求個溫飽、或貪圖美味、或執著於什麼食物能吃,什麼食物不能吃,則會使全身機能漸漸沉睡,最後甚至完全喪失它原有功能!


所以實踐飲食方法的正確與否,能決定著身體機能覺醒或沉睡之趣向。


人體五臟六腑各自有適合長養它們自身的飲食,其所需飲食之性味,也完全不相同。


如:食用帶有酸味的飲食,易使血液進入肝臟中;食用帶有苦味、甜味、辛辣味,鹹味的飲食,分別易使血液進入心臟、脾臟、肺臟與腎臟中。


食物中:綠色是屬於肝臟的食物、紅色是屬於心臟的食物、黃色是屬於脾臟的食物、白色是屬於肺臟食物,黑色是屬於腎臟的食物。


人體若長期飲食單調、偏頗、不協調,不平衡,會耗弱臟腑的機能,是疾病、衰老的主要原因。


皇帝飲食法能兼顧身體的陰陽五行、中和寒、熱、酸、鹼、濕、燥等各種飲食,可達到臟腑與全身的協調平衡。



     




     




飲食食材單調,沒有去兼顧全方位的營養與性、味上來做調和,是容易引起挑食、偏食與食物上癮的原因。身體長期缺乏某些食物的協調,會因此依賴一些飲食達到特殊的生理刺激,一段時間內如果沒有食用這些飲食來造成刺激,身心容易因此而浮躁不安。


所以平日長期實行全方位、多元、協調,平衡的飲食方法:皇帝飲食法,能合協穩定五臟、滋養全身,使身體所有機能運作正常,也能造就不易飢餓的體質。


飲食也如同身體的肥料,只有在日照充足的情況下,身體才會更容易消化它。


全身覺醒,身體所有機能皆正常運轉,便可遠離老化,一切疾病得到自癒;這也是人體昇華飲食,達到完全以光為食之必經之路!


而凝視太陽與日光浴,能開啟松果體,可喚醒身體全部機能覺醒的方法。



                                  



透過凝視太陽與日光浴,可轉變身體攝取食物的型式與管道,漸漸昇華一切飲食,最後達到完全以光為食物;而過程中同時實行皇帝飲食法,能逐漸拉長二餐之中時間的間隔;也隨著身體達到以光為食的程度越完全,越不需要頻繁的吃食物,甚至可長期自然斷食,而毫無飢餓感。


     



皇帝飲食法


一、認識古代帝王的飲食:


(一)每樣食材精心烹調,要求入口和順。


  古代皇帝吃的食物,是選用上好的食材,烹煮時火候適中得宜,用料調味,不多不少,御廚們調理某些菜,以多段強弱的火候烹煮好幾個時辰,講究各方面細節,最後達到食材入口即化,通體和順,完膳後齒頰生津,神清氣爽,以博皇上龍心大悅而領取賞賜!


(二)一餐飯數十道,甚至上百道的菜色。


  食材極盡豐富,包羅萬象!


(三)輪流讓皇帝品嚐各地不同的佳餚。


(四)皇上對於好吃的美食,每回不吃超過三次,隨即更替食物入口。


(五)主菜、副菜,配伍得當。


(六)各種佳餚,融入陰陽、五行、五色五味。


(七)隔餐剩菜隨即丟棄,絕不供御用。


二、了解民間老百姓一般的飲食方法:


(一)隨意烹調,不講究食材菜色。


(二)對於不調和、不順口的菜色,還是得吃。


(三)食材稀少、單調,調味簡約。


(四)對於好吃可口的菜,會一直吃。


(五)食材缺乏多元豐富與變化性。


(六)菜色少有協調陰陽,融入五行五色五味的料理概念。


(七)吃隔餐隔夜的食物。


三、我的皇帝飲食法,如何在現今社會中實行:


(一)選擇優良自助餐,尤其是五星級飯店為佳!


  選擇食物料理用心,入口和順,食材新鮮的大飯店自助餐廳,菜色要多元且具豐富性。


(二)每次取餐時,兼顧各種豐富多元的飲食。


(三)各類美食輪番品嚐。


(四)同一道食材,每次吃不超過三口,隨即更換別道飲

食,入口品嚐。


(五)肉食、素食、生食、熟食、熱湯、冷飲、水果、甜點同時輪流享用,使口腔毫無負擔,入口滑順。


(六)對於味道不調和,有負擔的菜色立即丟棄!


(七)講究吃的調和,而不是塞飽肚子。


(八)所取食材佳餚料理兼顧陰陽屬性,並融合五行、五色五味、平衡酸鹼中和燥濕。


(九)不要只挑市價高昂的食材來吃。


(十)不能以每天吃三餐的習慣來吃。


     一天只能吃一次,吃二次以上必有反效果。


(十一)除了復食的那幾天外,平常偶而使用。


           皇帝飲食法可以用於預備斷食前的能量補充,會使五臟六腑調和,達到身心平穩有益於斷食的效果。斷食後用此方法復食,可覺醒五臟,恢復生機,激發體內運行的戰鬥力,使身心逆齡,全身充滿活力!


(十二)剛開始用皇帝飲食法,身心可能會非常不習慣。


           一般人在餐後才吃水果、甜點,餐前先吃生食蔬菜,吃飯時不喝冷飲不吃冰品─這些飯食習慣難以打破身心根深蒂固的記憶。他們剛使用皇帝飲食法時,生熟冷熱各種性味飲食同時吃喝,身心可能會產生極為強烈的對立性,便很難用心去享受皇帝飲食。


           總之,一般人的飲食習性、觀念,根深蒂固難以改變;常人從小的飲食習慣,家庭、社會所教育的飲食觀念與皇宮帝王君主的飲食生活習慣,絕對會格格不入,需要一段時間來謀合。



(十三)飲食通人性~食物是吃真正需要的,而不是用來塞飽肚子的。


飲食是通人性的。


食物是吃真正需要的,而不是用來塞飽肚子的。


人體無論在年少或年老時,永遠都有自我平衡的能力。


年輕時,身體有本錢,可以吃單一大量的食物也不太會出問題,越年長時就越不能這麼吃,因為此時身體已經沒有年輕時的本錢來平衡。


而年紀越大,就越得靠人生智慧歷練經驗揀選食物來平衡它。


人生也如同吃一場豐盛的七星級自助餐! 你如果只挑選價錢貴的來吃,其它上百道的菜就一定吃不下了~猶似現在只為賺錢就不顧一切的人。


你如果每道菜都要吃到,那必定每樣菜都不能吃多,而且還要全方位調和平衡無負擔有智慧的揀選所吃,並吃出精神煥發、身心喜悅、活力旺盛~才能算是吃的健康 ! 



     



凝視太陽的方法


      1:夏季選擇清晨八點以前(冬季延後一小時),與傍晚五點以後(冬季提前一小時) 的太陽凝視。      

                                                             

      2:凝視太陽的過程中,直到眼睛真的受不了日光之前,盡量不要眨眼睛。


      3:若陽光過強而無法久視,可利用一些物質來遮蔽部份陽光。

   

      4:若太陽被雲層遮蔽,可凝視雲層透出來的日光,或直視藍天。


      5:每次凝視太陽,勿超過一小時,每日凝 視的時間,加起來勿超過二小時。

        

      6:凝視太陽時,勿配戴眼鏡,勿隔玻璃凝視。


      7:平日飲食以純素為佳,同時配合實行皇帝飲食法。

    

      8:除正餐與飲用水外,忌吃一切零食、茶飲。

  

      9:身體還未達到自然不餓前,在凝視太陽期間,勿刻意斷食。


     10:持之以恆,每日實行不間斷!


     11:每日輔以足量的運動,以利體內陽氣上升!


     12:忌食冰涼冷飲。



                                  



      



           



日光浴的重要性


一、讓全身習慣以光為食。


日光,是一種輻射能,是所有生命體能量的重要來源之一,也是人體的食物。


當人體日照量不夠,血清素便分泌不足,也會連帶影響到褪黑激素的分泌不正常,直接造成睡眠功能障礙、內外泌失調、生理機能紊亂、心情不佳,最後引起憂鬱、身體虛弱等等各種身心病症。


二、可使身體獲得深層的休息。


實行日光浴可刺激松果體分泌,松果體正常分泌,可使人體獲得深層的休息。


三、日光浴是身心活力的泉源!


四、陽光的特性:強者補益,弱者則傷!


當自身內部的生態環境不佳時,若被強烈的日光照射下

,容易長出黑斑,醫界學者更認為會誘發皮膚癌,反之

,身體愈健康的人實行日光浴,愈能感受它的益處,所以,對健康者而言,陽光其實並無毒害。


五、對於初學者而言,如何實行日光浴?


早晨八點三十分之前或傍晚四點三十分後(夏季~台灣時間),最適宜初學者與體弱者實行日光浴,因為這時段的日光對人體最不刺激,既溫暖又柔和。


每日實行日光浴對於體弱者,不宜超過二小時,日後可隨健康狀態漸漸的改善,可逐步增長實行的時間。


實行動態的日光浴(同時配合散步、爬山、健行、慢跑)較靜態的為優,天氣炎熱時,最好選擇空氣流動通風處或較為陰涼之地(如山上、河邊…)。


覺得悶熱時,要適時停止日光浴或移至通風處,使身體降溫,同時補充足夠水份。


切勿在日光浴時,擦拭防曬乳液~內含致癌物!


有服用能致光毒性的食物與藥物期間,勿實行日光浴。


忌食冰涼冷飲。




                     




                           



  


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  附~凝視燭光法


                 

                                



燭光冥想也叫一點凝視法,瑜伽中用以清除體內毒素的練習和一種清除潛意識負能量、有助於更好地集中註意力的練習, 燭光冥想、特拉他卡法(一點凝視法)提高集中註意力的能力和深入清除身體、精神和生命力能量之外的負面能量。




所有感覺中,眼睛是最強大的。當視覺干擾停止後,人們的心靈會很容易變成水波不興的平靜水面。所以這項練習是集中和冥想間的橋樑。進行這一練習還可以保養眼睛並改善有缺陷的視力。


研究發現,進行這一練習不僅可以練習瞳孔的靈敏度和視覺的敏銳程度,還可以改善這部分的循環。這個功法的練習還使記憶力、意志力、注意力有顯著改善,自信和勇氣也會提高,它還可以幫助緩解焦慮和抑鬱,緩解失眠和緊張。 


燭光冥想(入靜法):洗滌你的雙眼和靈魂


今天你冥想了嗎?


你是否總覺得兩眼乾澀、酸脹,疲憊不堪?


對於鎮日面對電腦的你來說,雙眼總是處於緊張狀態,

出現上述症狀不足為奇。


燭光冥想是瑜伽清潔術中的“一點凝視法”,是一門古老的瑜伽技巧,能夠清潔雙眼、平靜身心、消除壓力、幫助睡眠並增強你的精力,可謂好處多多。


該練習是通過凝視冥想來達到神奇功效的,凝視任何讓人心情愉悅的物體都可以,花朵、雕塑等等,但人對燭光的敏感度很高,很容易集中精力去凝視,非常適用于初學者。


如果你想讓自己的身心得到真正的清潔與休憩,就試試名列瑜伽六大清潔術(cleaning)之一的燭光冥想吧。


瑜伽萊鳥也能練

對許多人來說,瑜伽似乎是門神秘的軟工夫,

所以自己沒有信心練習。


其實,瑜伽冥想非常簡單,適合初學者練習,

並且在家就可以練習。


晚上,將燈熄滅,點亮一支蠟燭,對著蠟燭盤膝坐下,頸背挺直,雙手置於膝上,全神貫注的凝視著閃爍的燭光,達到物我兩忘的境界。


剛開始時,對於俗事纏身的你來說,要做到腦子放空恐怕很難,如果你發現自己開始想起明天的例事或週末的Party時,就重新再來,試著將全部注意力放在眼前的燭光上,同時調整自己的呼吸,使其平穩。


凝視了一段時間後,你會發現雙眼發濕,眼淚也會湧出來,這時千萬不要急著擦眼淚,你只需緩緩的閉上眼睛,通過閉著的眼睛繼續凝視燭光。


冥想結束後,你會發現眼睛不再乾澀疲憊,頭腦一片澄清,整個人也輕盈了許多。



洗眼,又讓身心放鬆。


練習燭光冥想時,流出的眼淚帶走了你眼中的雜質,這可比任何眼藥水或眼膏都有效得多,但它的益處還遠非如此。


它能把你從都市的繁雜喧鬧中解放出來,給予寧靜的心,解除生活工作的壓力。


無論清晨還是晚上都適宜練習,但如果你有失眠的毛病,那麼建議你在入睡前練習,在冥想的過程中,保持兩眼放鬆,把腦海中的所有雜念通通趕出去,這樣絕對有助於你的睡眠。


心動了吧,那就讓燭光來安撫你的身心吧。



              

 


注意:

1 練習過程中,摘下眼鏡,不戴隱形眼鏡。


因為練習中流淚會讓隱形眼鏡移動,刺激角膜;

做過眼部手術的人(如近視眼手術)最好先諮詢醫生,

一般是術後三個月可做“燭光冥想”。


2 練習者可能會有流淚或眼睛酸脹的感覺,這是正常的現象。


如果感覺非常難受且的確無法集中精神,

可以放棄而選擇其它冥想方法。


3 練習過程中,請注意手心不要碰觸眼睛,

此時眼睛非常敏感,讓眼淚自然流即可。


4 蠟燭火苗的高度要和眼睛保持水平,

身體距離蠟燭一臂半左右。


視力較弱者對燭光的刺激更為敏感,

所以要稍微遠離燭光。

對於近視的人來說,如果單眼的度數高於400度,

那麼距離要在2米左右。




                               




步驟做法:

1.選擇自己舒服的坐姿坐好,

盤坐或者跪坐的姿勢都可以,但是要注意不要弓腰駝背。


如果選擇盤坐姿勢,要讓膝蓋低於髖關節,

柔韌性差的人可以用墊子將臀部墊高,

這樣能保證腰背部在練習過程中是伸直的。


2.閉上眼睛,深深的吸氣,緩緩的呼氣,腰背挺直,全身放鬆。


3.唱頌:吸氣 OM……(10分鐘,靜坐冥想,讓身體和內心安靜)


4.首先將頭轉向左側,視線落在左肩後方,

然後是右側,當我們的眼睛朝上看的時候,

我們的視線應集中在鼻子上,最後是下方,儘量讓你的下顎抵住鎖骨。


5.注意動作緩慢、均勻,然後做五個深呼吸,

睜開雙眼。接著是活動眼球,上下左右連續轉動,

每個動作的間隙,可以閉上眼休息一會兒,感覺心是完全的靜止狀態。


6.睜開眼時,我們的視線不要直接落在燭光上,

而是逐漸地從你的膝蓋移到面前的地上,

再抬高視線至燭臺的下方,最後落在蠟燭的中心,

開始注視燭光,觀察它的內焰、外焰,

以及大小、顏色、形狀,儘量不要眨眼,讓淚水盡情流淌……


7.然後,當雙眼實在太疲勞,就輕輕合上雙眼,

讓眼睛稍作休息,這個時候如果你夠專注,

你的眉心會出現蠟燭的火光,用意識將它牢牢的抓住,

火光會越來越小,當眉心的火光消失了,

你再睜開雙眼繼續觀注燭光……

這樣反覆注視燭光,這個練習每次要做10-15分鐘。


燭光冥想Tips:


1. 選擇顏色靜謐的蠟燭,如白色、藍色、綠色或紫色等。


2. 衣著寬鬆,練習時赤腳為宜。


3. 練習時不能戴隱形眼鏡,因為流淚會讓它移動,刺激角膜。


4. 框架眼鏡最好也別戴,除非你摘下眼鏡連燭光也看不清。


5. 蠟燭與自己的距離為一臂之長,燭光要在雙眸的水平線上。


6. 保持頸背挺直,可以在身下使用瑜伽磚或瑜伽毯使自己更舒適。


7. 儘量不要眨眼。


8. 注意手心不要碰觸眼睛,此時眼睛非常敏感,讓眼淚自然流即可。



                              

             







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永恆生命的可能性~深植永生的信念


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人類擁有永生的潛能~你的身體是設計好可以永遠存續的


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昇華飲食~邁入全人類永生之道     凌琪傑 序


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Chapter.1~認識現代飲食觀念與迷思


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Chapter.2~介紹斷食


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Chapter.3~皇帝飲食法   


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Chapter.4~認識我們的飲食   


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Chapter.5~什麼是毒         


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Chapter.6~了解如何選擇食物   


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Chapter.7~好香的妙用


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8~日光浴的重要性    昇華飲食邁入全人類永生之道


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9~食色性也    昇華飲食邁入全人類永生之道


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